La gastro-entérite est une inflammation de l’estomac et des intestins. Elle se caractérise par des diarrhées, des vomissements, des douleurs abdominales et de la fièvre. La gastro-entérite peut être causée par une infection virale, bactérienne ou parasitaire, mais elle peut aussi être le résultat d’une intoxication alimentaire. Si vous vous demandez combien de temps dure la gastro, la gastro-entérite aiguë dure généralement moins de 10 jours, mais elle peut être très invalidante. Heureusement, il existe de nombreux remèdes naturels qui peuvent soulager les symptômes de la gastro-entérite et accélérer la guérison
Laver les mains fréquemment et boire de l'eau pour éviter la déshydratation
Il est important de se laver les mains fréquemment et de boire beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation lorsque l'on souffre de gastro-entérite. La gastro-entérite est une inflammation de l'estomac et des intestins qui peut être causée par une infection virale, bactérienne ou parasitaire. Elle se manifeste généralement par des vomissements, des diarrhées, des crampes abdominales et de la fièvre. La déshydratation est l'une des principales complications de la gastro-entérite, surtout chez les jeunes enfants et les personnes âgées. Il est donc important de boire de l'eau régulièrement et de se laver les mains fréquemment pour éviter la propagation des germes. Buvez beaucoup de liquides. La diarrhée peut vous déshydrater très rapidement. Buvez au moins 8 verres d’eau par jour, et si vous pouvez en boire plus, c’est encore mieux. Vous pouvez aussi boire des jus de fruits, des soupes, des tisanes et même des sodas sans sucre. Évitez les boissons alcoolisées et les boissons gazeuses, qui peuvent irriter l’estomac.
Manger des aliments riches en fibres et sains, éviter les aliments frits, gras, épicés ou sucrés
Les aliments riches en fibres sont excellents pour la santé intestinale. Les fibres aident à prévenir la constipation, un symptôme fréquent de la gastro-entérite. Les aliments riches en fibres sont également plus faciles à digérer et moins irritants pour l’estomac et les intestins. Les aliments riches en fibres incluent les légumes verts, les fruits, les céréales et les légumineuses. Vous devriez manger au moins 25 grammes de fibres par jour.
Évitez les aliments frits, gras, épicés ou sucrés. Ces aliments peuvent irriter l’estomac et les intestins et aggraver les symptômes de la gastro-entérite. Mangez plutôt des aliments doux et faciles à digérer, comme les soupes, les pâtes, les riz et les bananes.
Prendre des probiotiques et faire des compresses chaudes
Prenez des probiotiques. Les probiotiques sont des bactéries « amies » qui aident à maintenir un bon équilibre des bactéries dans l’intestin. Les probiotiques peuvent être pris sous forme de compléments alimentaires, mais vous pouvez aussi les trouver dans certaines nourritures, comme le yaourt, le kéfir, les miso et les tempeh. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, une fois ingérés, ont un effet bénéfique sur la santé. Ils agissent en favorisant la bonne digestion et en luttant contre les infections intestinales. Il existe de nombreuses souches de probiotiques, chacune ayant ses propres propriétés thérapeutiques. La plus connue est probablement la Lactobacillus acidophilus, mais il existe aussi d'autres souches telles que la Bifidobacterium bifidum, la Lactobacillus rhamnosus ou encore la Lactobacillus plantarum. Vous pouvez les trouver sous forme de comprimés, de gélules ou de poudre. Il est important de respecter les doses recommandées par le fabricant. En général, il est conseillé de prendre 1 à 2 comprimés ou gélules par jour, pendant 3 à 5 jours. Si vous préférez la poudre, il faudra en mettre 1 à 2 cuillères à café dans un verre d'eau, une fois par jour. Avant de prendre un probiotique, il est important de demander l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien.
Prendre un bain chaud, faire des compresses chaudes, des étirements
Prenez un bain chaud. Les bains chauds peuvent aider à soulager les douleurs musculaires et les spasmes abdominaux. Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande ou de camomille dans votre bain pour une relaxation encore plus profonde. Faites des compresses chaudes. Les compresses chaudes peuvent soulager les douleurs abdominales. Imbibez un linge propre dans de l’eau chaude et appliquez-le sur votre ventre. Laissez la compresse en place pendant 10-15 minutes. Faites de l’exercice. L’exercice peut aider à soulager la douleur et l’inconfort associés à la gastro-entérite. De plus, l’exercice peut aider à prévenir la constipation, un autre symptôme fréquent de la gastro-entérite. Essayez de faire 30 minutes d’exercice par jour, mais si vous vous sentez malade ou fatigué, reposez-vous.
